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贵阳卫校夜班护士如何进行自我保养

作为一名护士,常常会出现上夜班的情况,夜班相对于白班来说,会让人更加疲累,因此需要更长时间的睡眠保证,如果不足7小时,就应该学会小睡,比如在工作3小时之后打个小盹,哪怕是10-20分钟得小盹。

  夜班工作,对于脑力的消耗是比较大的,因此在夜班完成之后,还需要制定计划并努力付诸于实施。

  夜班之后,要学会休息,而且早晨睡到午后为最佳,切勿无节制的补觉。起床后进行适当的活动,比如摆弄花草、逛街、舒畅筋骨,让自己的心情放松下来,摆脱工作的紧张感。

  在加班过程之中,不要吃泡面来填充肚子,以免火气太大,建议吃一些水果、面包、清淡的粥来充饥。

  加班过程中可以进行一些维生素等元素的补充,比如维他命B就能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  还有一些抗压饮料,比如常见的绿茶,就能够提神,消除体内多余的自由基,让人神清气爽。再比如枸杞子泡的茶,可以解压、明目。

  熬夜前千万记得卸妆,把脸洗干净,因为夜里人体排油较多,以免分层沾满厚厚的油渍,引发满脸的痘痘。

  在此,希望所有护士都能够学会自我调节和保养,让自己拥有充足的睡眠,让自己在护士岗位上应付自如,拥有更完美的人生。


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